Онлайн курс

Курс по медитациям

рассчитан на 14 дней

Оформить подписку на курс
Курс по медитациям

Погрузитесь в мир гармонии и умиротворения. Этот онлайн-курс создан для того, чтобы помочь вам освободиться от стресса, научиться управлять своим внутренним миром и обрести гармонию в каждом аспекте вашей жизни.

Независимо от вашего опыта в медитации, наш курс предоставляет занятия, подходящие для всех уровней навыков – от новичков до опытных практиков.

Вы научитесь эффективно управлять стрессом и обретите инструменты для спокойного реагирования на повседневные вызовы.

Вы будете чувствовать себя:

Спокойными и расслабленными: Новые навыки медитации помогут вам достичь глубокого состояния расслабления, даже в самых стрессовых ситуациях.

Сфокусированными и присутствующими: Развитие внимания и концентрации поможет вам стать более эффективными в выполнении задач, повышая качество вашей работы и учебы.

Эмоционально уравновешенными: Вы научитесь управлять своими эмоциями, освободившись от негативных воздействий и обретя внутренний покой.

Освобожденными от страхов и беспокойства: Путем применения разнообразных методов медитации вы сможете преодолеть страхи и беспокойства, создавая более устойчивый фундамент для жизни.

Сознательными создателями своей жизни: Вы станете более осознанными и целенаправленными в своих действиях, принимая решения с учетом своих ценностей и стремлений.

Способными к глубокому самопониманию: Медитативные практики помогут вам понять себя лучше, обрести ясность в своих целях и направлении.

Что такое медитация?

Для нас это как будто что-то таинственное и недоступное. Но спешим вас уверить: попасть в медитативное состояние способен каждый. Более того, вы, сами того не замечая, не раз уже в нем оказывались. Вспомните хотя бы, как вы едете куда-то с музыкой в наушниках, она играет фоном, ваши мысли где-то далеко, а глаза наблюдают за сменяющимся пейзажем вокруг. При этом вы совершенно не анализировали себя, не погружались в свои проблемы или не пытались настроиться на серьезный лад, нет, вы просто растворялись в текущем времени, забыв о том, что было минуту назад, не думая о том, что будет через минуту. Это и есть самая настоящая медитация.

Программа курса

День 1

◀ Медитация: уход в себя или общение с миром?

День 2

◀ Как подобрать технику медитаций?
◀ Принципы медитаций
◀ Тест «Какая медитация подходит вам?»

День 3

◀ Какими бывают виды медитаций
◀ Выделим их виды и обсудим особенности каждого

День 4

◀ Удобные позы для медитации
◀ Место и антураж

День 5

◀ Медитация на дыхание

День 6

◀ Медитации на благодарность

День 7

◀ Состояние гармонии
◀ Техника сканирования тела

День 8

◀ Практике визуализации
◀ Прохождения теста

День 9

◀ Медитации по Веданте

День 10

◀ Техники Меттабхавана

День 11

◀ Как перестать жить на автомате?
◀ Медитация в движении

День 12

◀ Техника саблиминалы

День 13

◀ Приложения которые являются помощниками в медитации.

День 14

◀ Чек-лист: как научится медитировать

Пожалуйста, введите Ваш email, куда мы отправим подготовленный персонально для Вас курс
Курс по медитациям
Пробный период 2 дня, за 11 ₽

Вы должны согласиться с условиями